Online-Kurse ab 4. Oktober

Montag
20:00 Uhr HIIT Pilates

HIIT bezeichnet ein hoch intensives Intervall-Training, bei dem sich Belastungseinheiten mit moderaten Einheiten oder kurzen Erholungspausen abwechseln. Eine hohe Intensität bezieht sich auf eine hohe Herzfrequenz (Hfr). Diese sollte ca. bei 85-100% der maximalen Hfr liegen. In der Erholungsphase kann diese auf 60-40% der maximalen Hfr sinken. Die Belastungszeit liegt normalerweise bei ca. 15-60 Sekunden. Die aktiv Ruhephase dauert ca. 10-30 Sekunden.

In diesem Pilates-Training geht es um den Wechsel zwischen einer bestimmten Anzahl fordernder Pilates-Übungen und aktiven Pausen. Diese Anzahl und die Intervalle werden vorher festgelegt.

Wichtig ist hierbei auf seinen Körper zu hören! Ihr sollte ordentlich Gas geben, aber auch eure Grenzen kennen!

Donnerstag
19:00 Uhr Pilates Anfänger & Fortgeschrittene

Hier kommen Anfänger sowie Fortgeschrittene auf ihre Kosten. Es werden einfache Übungen in ihren Ansätzen übermittelt und mit einigen Variationen kombiniert. Der Trainingsfokus liegt auf dem gesamten Körper.

Samstag
7.30 Uhr Yogilates – Wakeup Flow für jedermann

Dieser sanfte Yoga-Pilates-Flow wird dir den Start in den Tag um Einiges erleichtern ☀️